5 Manfaat Fitness Untuk Kesehatan

Manfaat fitness untuk kesehatan

Portal Batang – 5 manfaat fitness untuk kesehatan. Mungkin banyak dari dulur-dulur yang bertanya apa c manfaat fitness? atau hanya tahu bahwa fitness itu biasanya untuk diet, gedein badan padahal masih banyak manfaat yang kita peroleh dengan fitness secara rutin. mau tahu apa saja manfaatnya?

Manfaat Fitness Secara Rutin

1. Menjaga kesehatan tulang dan otot

Dari banyaknya gerakan dalam fitness seperti angkat beban dapat menjaga kesehatan tulang dan merangsang pembentukan otot apalagi di imbangi dengan asupan protein yang memadai

Hal ini karena tubuh akan melepaskan hormon yang dapat meningkatkan kemampuan otot untuk menyerap asam amino saat Anda berolahraga.

Fitness angkat beban
Source: www.halodoc.com

2. Fitness dapat meningkatkan energi tubuh

Tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa olahraga dapat melelahkan, termasuk melakukan fitness. Padahal, justru sebaliknya. Olahraga dapat memicu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak energi.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga secara rutin dapat meningkatkan energi, terutama bagi mereka yang sering kali merasa lelah dan lemas.

3. Menjaga kesehatan kulit

Fitness secara rutin dapat membuat kulit menjadi lebih sehat. Hal ini karena aktivitas fisik mampu membuat aliran oksigen dan darah mengalami peningkatan sehingga asupan nutrisi yang dibutuhkan kulit dapat tercukupi dengan baik.

Selain itu, produksi kolagen juga akan mengalami peningkatan, sehingga kulit akan tampak merona dan terlihat lebih segar setelah olahraga.

4. Mencapai berat badan ideal

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa salah satu penyebab terjadinya obesitas adalah kurangnya aktivitas fisik atau olahraga. Olahraga seperti fitness terbukti dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. Hal ini tentunya berdampak pada penurunan berat badan.

berat badan ideal
Source: detik.com

Selain itu, rutin berolahraga juga dapat memaksimalkan pembakaran lemak dari dalam tubuh dan menjaga massa otot. Dengan demikian, berat badan pun akan terjaga.

5. Mencegah depresi

Manfaat fitness tidak hanya untuk kesehatan fisik saja, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Hal ini karena dengan melakukan latihan fisik, hormon serotonin yang terdapat di otak akan mengalami peningkatan. Hormon serotonin adalah hormon yang mengelola suasana hati, termasuk mencegah depresi.

Fitness secara rutin juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu Anda merasa lebih bahagia dan mengurangi nyeri. Dengan demikian, Anda pun dapat terhindar dari rasa cemas dan stres.

Advertisements

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *