Apa saja manfaat bersepeda untuk tubuh?

alun alun limpung

Portal Batang – masih ingat selama covid-19 kemarin begitu banyak orang-orang yang beralih ke sepeda untuk menjaga kesehatan dan kebugaran namun akhir-akhir ini trend tersebut sudah mulai menurun padahal bersepeda memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan kesehatan anda.

Yuk simak celotehan berikut untuk mengetahui manfaat bersepeda

5 Manfaat Bersepeda:

1. Bersepeda mampu meningkatkan kekuatan otot

Dalam bersepeda anda akan dipaksa untuk mengerakan kaki dan lengan anda untuk terus mengayuh dan menjaga keseimbangan dalam perjalanan anda hal ini mampun meningkatkan kekuatan otot pada kaki dan lengan.

selain meningkatkan otot bersepeda juga mampu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi pada tubuh anda.

bersepeda di limpung batang

2. Mengontrol berat badan

Manfaat lain bersepeda adalah untuk mengontrol berat badan kenapa hal ini bisa terjadi? karena dengan bersepeda mampun membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Hal ini cocok untuk anda yang sedang menjalankan proses diet namun anda juga harus ingat perlu mengatur asupan kalori yang masuk dan yang keluar atau dibakar agar anda tidak loyo dalam bersepeda.

3. Menjaga kesehatan jantung

Bersepeda termasuk dalam jenis olahraga kardio yang mampu menjaga kesehatan jantung, paru paru, serta sirkulasi darah.

Dengan bersepeda secara rutin kandungan lemak dalam darah pun menurun sehingga hal ini cocok untuk mereka yang memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi.

4. Menstabilkan diabetes

Salah satu faktor penyebab diabetes adalah duduk terlalu lama dan kurangnya aktifitas fisik. Diabetes yang tidak terkontrol dengan baik akan menyebabkan komplikasi serius seperti kerusakan ginjal, mata, stroke dan jantung.

Oleh sebab itu penderita diabetes perlu melakukan aktifitas fisik secara rutin salah pilihannya adalah bersepeda karena hal ini mampu munurukan kemungkinan komplikasi dan mampu untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh.

5. Menurunkan resiko depresi

Bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, bersepeda pun memiliki manfaat bagi kesehatan mental, salah satunya menurunkan risiko depresi. Bersepeda secara rutin membuat tubuh mengeluarkan hormon dopamin yang memicu rasa bahagia, menurunkan perasaan stres, depresi, dan gangguan kecemasan lain.

Dengan bersepeda anda bisa menikmati berkumpul dengan teman, mencari tempat wisata terdekat dan bisa melihat banyak keindahan alam.

Masih banyak lagi manfaat bersepeda untuk tubuh kita namun perlu di ingat bahwa bersepeda untuk bersenang-senang dan berolahraga maka harus bijaksana dalam memilih rute dan jangan terlalu memaksa diri dalam bersepeda.

Yuk gowes lagi dan bagikan cerita anda

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *